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        医学基础知识:远离胃炎健康生活

        来源:国家事业单位考试网 2021-02-02 16:58:37
          随着外卖文化的兴起,上班族们习惯了点外卖来解决自己的温饱问题,用解决这个词我自认为还是非常恰当的,只是解决而不是享受。外卖讲究的是速度,效率,然后是口感,对人健康的考虑应该更加靠后。外卖食物给人生活带来了巨大的改变,让人感受到便捷的同时,也影响了人们身体的健康,如肥胖、高血脂、胃炎、肠炎等。今天,我们就来聊一聊胃炎的早期表现和生活中该如何预防胃炎。


          胃炎早期症状有些跟个人体质相关,部分患者常表现为胃痛,上腹痛、胀,饭后饱胀感尤为明显,还可以伴有烧心、反酸症状。部分患者出现溃疡,甚至胃癌时都无任何症状。需要大家注意的是,胃炎症状和疾病程度并不成正比,如果长时间出现上腹压痛、恶心、反酸,体重下降等,建议去医院做检查,进一步明确病情并及时治疗。


          生活中对于胃炎的预防注意以下几个方面:


          一、细嚼慢咽。很多人习惯了吃饭时大快朵颐,总是慢不下来,认为自己吃饭很有效率,实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽,可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。


          二、节律性饮食。很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律,总是随心所欲,想什么时候吃就什么吃,其实大家有所不知,这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃,等真正吃的时候又吃不了多少,还有就是切忌暴饮暴食。


          三、注意饮食卫生。吃饭的时候要注意饮食的卫生,外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆,路边摆摊的和外卖要少吃,因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做,可以避免外界微生物对胃黏膜的侵害。


          四、选择精细易消化的食物。在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物,不过也要注意营养的均衡,否则,人体营养跟不上也是要出问题的。


          五、选择清淡的食物。不要经常吃很辣或很油腻的食物,可以适当的换换口味,来点清淡点的食物,多吃蔬菜,少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收,又利于胃病的康复。


          六、尽量按时进食。每天三餐尽量按时吃饭,不要吃得太饱。一般是说早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃早。

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